Achtsamkeits-Training

Vorteile für das Wohlbefinden

Achtsamkeitstraining bietet viele Vorteile für das Wohlbefinden, sowohl mental als auch körperlich.
Hier sind einige Gründe, warum es sinnvoll ist:

• Stressbewältigung
  Achtsamkeit hilft, Stress besser zu erkennen und zu managen, indem sie den Fokus auf den gegenwärtigen Moment legt und dadurch eine entspanntere Reaktion auf Stressoren ermöglicht.
• Verbesserte emotionale Gesundheit
  Es kann helfen, negative Emotionen wie Angst, Wut oder Traurigkeit besser zu regulieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

• Steigerung der Konzentration
  Regelmässiges Achtsamkeitstraining fördert die Fähigkeit, den Fokus zu halten und Ablenkungen zu widerstehen, was zu mehr Produktivität und geistiger Klarheit führt.

• Besserer Umgang mit Schmerzen
  Achtsamkeit wird auch in der Schmerztherapie eingesetzt, da sie hilft, Schmerzempfindungen objektiver wahrzunehmen und besser zu bewältigen.
• Förderung von Selbstbewusstsein und Empathie
  Das Training stärkt die Selbstwahrnehmung und verbessert den Umgang mit sich selbst und anderen, was zu besseren Beziehungen und mehr Mitgefühl führt.

• Langfristige Gesundheit
  Es gibt Hinweise darauf, dass Achtsamkeit langfristig positive Auswirkungen auf das Immunsystem, die Herzgesundheit und die Schlafqualität haben kann.
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So gelangst du zu mehr Achtsamkeit

Damit du mehr Achtsamkeit in deinen Alltag bringst, ist regelmässiges üben und anwenden von Achtsamkeits-Übungen unumgänglich. In der Praxis hat sich gezeigt, dass du am Besten mit einem 30-tägigen Achtsamkeits-Training startest. 

Hier sind einige Gründe, warum 30 Tage eine sinnvolle Länge sind:

• Gewohnheiten aufbauen

Studien zeigen, dass es etwa 21 bis 30 Tage dauert, um neue Gewohnheiten zu etablieren. Durch tägliches Üben wird Achtsamkeit zu einem festen Bestandteil des Alltags.

• Vertiefung der Praxis

Über 30 Tage hinweg hat man die Möglichkeit, die Achtsamkeitspraxis schrittweise zu vertiefen und unterschiedliche Techniken auszuprobieren, wie Meditation, Atemübungen oder achtsames Gehen.

• Spürbare Effekte

Schon nach einigen Wochen zeigen sich oft erste positive Veränderungen, wie weniger Stress, bessere Konzentration und emotionales Wohlbefinden, was motivierend wirkt, weiterzumachen

• Langfristige Integration

Ein Monat bietet genug Zeit, um Achtsamkeit in verschiedene Lebensbereiche (Arbeit, Beziehungen, Freizeit) zu integrieren und so eine umfassendere und nachhaltige Wirkung zu erzielen.

• Anpassungszeit

Für viele Menschen braucht es einige Wochen, um Achtsamkeit als natürliche Reaktion auf stressige oder emotionale Situationen zu entwickeln. 30 Tage sind ausreichend, um den Geist darauf vorzubereiten und Automatismen zu verändern.

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